Ideas para hacer que los niños coman sin problemas
La hora de la comida puede ser un momento estresante para muchos padres, especialmente cuando se trata de niños que son quisquillosos o selectivos con lo que comen. Afortunadamente, hay varias estrategias que los padres pueden utilizar para hacer que la hora de la comida sea más agradable y menos estresante para todos. En este artículo, discutiremos algunas ideas para hacer que los niños coman sin problemas.
Introducir nuevos alimentos de manera gradual
Uno de los mayores desafíos que enfrentan los padres es hacer que sus hijos prueben nuevos alimentos. A menudo, los niños son reacios a probar algo nuevo porque no están familiarizados con él o porque tienen miedo de que no les guste. Para superar este obstáculo, los padres pueden introducir nuevos alimentos de manera gradual.
Una forma de hacerlo es incluir pequeñas porciones de un nuevo alimento junto con los alimentos que el niño ya conoce y le gusta. Por ejemplo, si el niño ama las zanahorias, pero nunca ha probado el brócoli, los padres pueden servir una pequeña porción de brócoli junto con las zanahorias. Si el niño se niega a probar el brócoli, no hay necesidad de forzarlo. En cambio, los padres pueden intentar servir una pequeña porción de brócoli en otra ocasión.
Otra estrategia es hacer que el niño participe en la preparación de la comida. Los niños son más propensos a probar algo nuevo si han ayudado a prepararlo. Por ejemplo, los padres pueden pedirle al niño que les ayude a lavar y cortar las verduras para una ensalada. Cuando el niño vea lo que está en la ensalada, es más probable que esté dispuesto a probarla.
Hacer que la hora de la comida sea divertida
Otra forma de hacer que los niños coman sin problemas es hacer que la hora de la comida sea divertida. Los niños son más propensos a comer cuando están disfrutando del momento. Hay varias formas de hacer que la hora de la comida sea divertida, como:
– Jugar juegos durante la comida: los padres pueden hacer preguntas divertidas o jugar juegos como «¿Qué prefieres?» o «Adivina qué animal estoy pensando».
– Hacer formas divertidas con la comida: los padres pueden cortar frutas y verduras en formas divertidas, como estrellas o corazones.
– Hacer que la comida sea colorida: los padres pueden servir alimentos de diferentes colores para hacer que la comida sea más atractiva visualmente.
Establecer horarios regulares para las comidas
Los niños necesitan estructura y rutina en sus vidas, y esto también se aplica a la hora de la comida. Los padres pueden establecer horarios regulares para las comidas para ayudar a los niños a desarrollar hábitos alimenticios saludables. Por ejemplo, los padres pueden establecer una hora fija para el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días.
Además, es importante asegurarse de que los niños no estén demasiado hambrientos o demasiado llenos durante las comidas. Si un niño está demasiado hambriento, es más probable que se sienta abrumado por la cantidad de comida que se le presenta. Por otro lado, si un niño está demasiado lleno, es menos probable que esté interesado en comer. Los padres pueden ayudar a evitar estos problemas asegurándose de que los niños tengan refrigerios saludables entre comidas y que no coman demasiado justo antes de la hora de la comida.
Conclusión
La hora de la comida puede ser un momento desafiante para muchos padres, pero hay varias estrategias que pueden utilizar para hacer que los niños coman sin problemas. Al introducir nuevos alimentos de manera gradual, hacer que la hora de la comida sea divertida y establecer horarios regulares para las comidas, los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos alimenticios saludables y disfrutar de la hora de la comida.
