¿Cuál es el horario de sueño ideal para los bebés?
Encontrar el horario de sueño ideal para tu bebé puede ser un reto, pero es importante establecer uno que funcione tanto para ti como para tu pequeño. Por lo general, los recién nacidos duermen entre 16 y 18 horas al día, y la mayor parte de ese sueño se produce en periodos de 2-3 horas. A medida que tu bebé crezca, sus necesidades de sueño cambiarán y tendrás que ajustar su horario en consecuencia.
Crear una rutina para irse a la cama
Crear una rutina para irse a la cama es una buena forma de ayudar a tu bebé a relajarse y prepararse para dormir. Una rutina típica podría incluir un baño caliente, un masaje, la lectura de un libro y cantar una canción de cuna. Hacer las mismas cosas en el mismo orden cada noche ayudará a tu bebé a aprender a asociar estas actividades con el sueño.
Crear un entorno seguro para dormir
Crear un entorno seguro para dormir es esencial para la salud y el bienestar de tu bebé. Asegúrate de que en su cuna no haya mantas, almohadas o peluches que puedan suponer un riesgo de asfixia. También es importante mantener la habitación a una temperatura agradable y asegurarse de que no haya ruidos ni luz que puedan interrumpir su sueño.
Cómo controlar los despertares nocturnos
Es normal que los bebés se despierten durante la noche, sobre todo cuando crecen o les están saliendo los dientes. Si tu bebé se despierta durante la noche, intenta mantener la calma y consolarle sin levantarle. También puedes probar técnicas tranquilizadoras como mecerle, cantarle o darle un chupete.
Cómo afrontar las regresiones del sueño
Las regresiones del sueño son periodos normales en los que los patrones de sueño de tu bebé cambian. Pueden estar causados por hitos del desarrollo como la dentición o aprender a gatear. Durante estos periodos, es importante ser paciente y constante con la rutina de sueño del bebé. También puedes probar a utilizar ruido blanco o una luz nocturna para ayudarle a sentirse más seguro.
